Coaching bij burn-out
Stress, overspannen of burn-out?
Wanneer er meer van je gevraagd wordt dan je denkt waar te kunnen maken ontstaat er stress. Wat is stress? Stress is een prikkel die aanzet tot actie. Stress is niet altijd negatief: het houdt je scherp en zet aan tot actie.
Langdurige blootstelling aan stress of spanning zonder dat je ervan herstelt kan leiden tot overspannenheid. Wanneer je overspannen bent heb je aanhoudende fysieke en/of psychische klachten die zijn ontstaan door chronische overbelasting en stress. Je komt niet meer tot rust en hebt het gevoel het allemaal niet meer aan te kunnen. Het verschil met stress is:
- het duurt langer dan 3 maanden
- er treden spanningsklachten op
- het functioneren wordt aangetast.
Klachten die hierbij horen zijn o.a.:
- huilbuien
- vermoeidheid
- vergeetachtigheid
- gebrek aan focus (concentratieverlies)
- gevoel van gespannenheid, onrust
- slaapproblemen
- minder goed presteren op allerlei gebieden.
Niet alle klachten worden zo gauw herkend als symptomen van overspannen zijn. Wist je dat bijvoorbeeld ook:
- spier/hoofd/rugpijn
- darmproblemen
- verminderde weerstand (veel infecties, vaak verkouden)
- hartkloppingen
veel voorkomende lichamelijke klachten zijn die horen bij overspannenheid? De psychische symptomen zijn ook niet voor iedereen even duidelijk en worden daarom wel eens over het hoofd gezien. Voorbeelden zijn:
- onzekerheid, minder zelfvertrouwen
- moeite met keuzes maken
- niet meer tot rust kunnen komen
- prikkelbaarheid, snel geïrriteerd zijn
- piekeren
- vergeetachtigheid
- somber en lusteloos zijn, niet meer kunnen genieten
- niet meer helder kunnen denken.
Het mag duidelijk zijn: dit zijn serieuze klachten en daarmee moet je eerst naar de huisarts.
We spreken van burn-out wanneer je langer dan een half jaar overspannen bent.
Wanneer je last hebt van spanningsklachten dan is het heel belangrijk om daarmee aan de slag te gaan. Overspannenheid kan immers leiden tot burn-out en dat kan langdurige en verstrekkende gevolgen hebben. Rust nemen is stap 1, maar helaas is dat alleen niet genoeg: je wilt dit natuurlijk niet nog een keer mee moeten maken. Coaching helpt bij herstel van spanningsklachten en burn out. Het geeft je inzicht in hoe de stress is ontstaan en geeft je handvatten om in de toekomst beter met spanning te leren omgaan.
Mijn coaching bij spanning en burn-out heeft een iets ander karakter dan de reguliere personal coaching. Het verschil zit hem erin dat bij burn-out de behandeling wat meer gestructureerd is: waar je bij personal coaching als cliënt bepaalt wat de inhoud van de coachsessies is, volgen wij bij een burn-outtraject een vast stappenplan. Dit traject ziet er in grote lijnen als volgt uit:
- eerste analyse van stressklachten en stressoorzaken
- herstellen van energie en lichamelijke conditie
- omgaan met stress en emoties
- versterken van competenties (zelfvertrouwen, organisatie, assertiviteit etc.)
- kijken naar levensmissie, talenten en drijfveren
- match met sociale- en werkomgeving
- werkhervatting, stresspreventie, follow up.
In het begin zullen we de sessies wat korter op elkaar plannen dan later in de behandelperiode. Het is zeker in de eerste weken fijn als je weer wat structuur in je leven krijgt, als je het gevoel krijgt weer wat meer grip op je leven te hebben.
Steeds zal ik ook proberen om de coaching, adviezen en tips zo concreet en praktisch mogelijk te maken. Wanneer je bijvoorbeeld een gesprek krijgt met de Arbodienst dan kunnen we dat samen voorbereiden. Maar ook bij andere knelpunten zoals: wat zeg ik tegen mijn collega’s, hoe voorkom ik dat ik de deur niet uitga etc. probeer ik steeds met je me te denken. Personen die zich door mij hebben laten coachen vertellen dat ze zich steeds gesteund en begrepen gevoeld, ze vonden daarmee de kracht terug die ze in zich hadden en kregen weer vertrouwen in de toekomst!
Als jij je afvraagt of je overspannen bent kom dan vrijblijvend langs voor een kennismakingsgesprek. Ik neem dan een test af zodat je kunt zien hoe het is met jouw stressniveau en we kunnen bespreken wat voor jou de beste vervolgstappen zijn.
PERSONAL COACHING
COACHING DOCENTEN
VOOR WERKGEVERS
CONTACTGEGEVENS
AANGESLOTEN BIJ
VOLG MIJ VIA
CONTACT